Studie: ‘Curcumine verbetert oudere hersenen’

Curcumine verbetert algemene denk- en geheugenvaardigheden, vooral bij ouderen. Dat concluderen Chinese wetenschappers op basis van negen verschillende studies.

Kurkuma (curcuma longa) is de specerij die kerrie een gele kleur bezorgt. Een actieve verbinding in kurkuma, curcumine, geniet al jaren wetenschappelijke belangstelling vanwege een breed scala aan gunstige gezondheidseffecten die ermee in verband worden gebracht. Eén van de meest interessante gebieden waar de stof invloed op lijkt te hebben, is de gezondheid van de hersenen.

Curcumine staat bekend om zijn sterke antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen. Dit betekent dat het kan helpen om schade door vrije radicalen en ontstekingen in de hersenen te verminderen. Deze processen spelen een belangrijke rol bij aandoeningen zoals alzheimer. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat curcumine de vorming van de schadelijke eiwitten amyloïde-β en tau in de hersenen kan verminderen en zelfs kan helpen bij het herstel van aangetaste zenuwcellen. Zie de blog Bescherm je brein met kurkuma.

Chinese wetenschappers wilden weten in hoeverre het gunstige effect van curcumine op onze grijze massa als bewezen kan worden beschouwd [bron]. Daartoe verzamelden ze gegevens uit negen verschillende onderzoeken, waarbij in totaal 501 proefpersonen betrokken waren. Deze studies waren allemaal ‘gerandomiseerde gecontroleerde trials’ (RCT’s), wat betekent dat de deelnemers willekeurig werden ingedeeld in een groep die curcumine of een placebo (nepmedicijn) kreeg. Dit geldt als een van de meest betrouwbare manieren om te onderzoeken of een behandeling echt werkt.

De resultaten van deze meta-analyse laten volgens de wetenschappers ondubbelzinnig zien dat curcumine een positief effect kan hebben op de algemene cognitieve functies. Vooral bij oudere mensen (60 jaar en ouder) en bij mensen die de supplementen langer dan 24 weken gebruikten, werden verbeteringen gezien. Ook bleek dat de effecten sterker waren in Aziatische landen dan in Westerse landen. Dit kan volgens de onderzoekers te maken hebben met genetische verschillen of lokale voedingsgewoonten.

Een ander opvallend resultaat was dat de dosis van curcumine belangrijk is. De optimale hoeveelheid bleek 800 milligram per dag te zijn. Bij lagere doses was het effect minder sterk, en bij hogere doses leek het voordeel ook af te nemen.

De auteurs concluderen: “Suppletie met curcumine kan de algemene cognitieve functie effectief verbeteren, met een optimale dosis van 0,8 g per dag en een gebruiksduur van meer dan 24 weken.”

Tekst Pim Christiaans / Life Unlimited

Boeiende blog? Door hem te delen steun je deze site. Je kunt ook HIER een kleine donatie doen.

  E-gids met de nieuwste adviezen!

In deze praktische E-gids staan de nieuwste adviezen om je hersenen in topvorm te houden met natuurlijke methoden en middelen. De wetenschappelijke ontwikkelingen gaan snel; zodra er een nieuwe manier is ontdekt om je brein tegen veroudering en ziekte te beschermen, wordt de gids geactualiseerd. Als je een account op deze site hebt, kun je altijd over de laatste versie van BESCHERM JE BREIN beschikken. Zo blijf je honderd procent up to date en loop je geen belangrijke nieuwe adviezen meer mis.