Mediteren houd je langer jong en is kinderlijk eenvoudig: ga rechtop zitten, sluit je ogen en tel je ademhaling: inademen is 1, uitademen is 2, enzovoorts tot en met tien en dan opnieuw. Tien tot twintig minuten volhouden. Als je de tel kwijtraakt, begin je gewoon weer bij 1. Gedachten komen onvermijdelijk op, maar dat mag. Probeer wel steeds met je aandacht terug te gaan naar het tellen van de ademhaling. Op deze fraaie infographic kun je in één oogopslag zien waar mediteren goed voor is volgens stapels wetenschappelijk onderzoek.

Via: