Vitamine C verbetert insulinegevoeligheid

0

Naarmate de jaren verstrijken, worden onze cellen minder gevoelig voor het hormoon insuline. Daardoor nemen ze minder goed suiker op uit ons bloed en zo kruipt de bloedsuikerspiegel langzaam om hoog. Dat is geen goede zaak. Als het uit de hand loopt, ontwikkel je diabetes type 2. Maar ook als het niet uit de hand loopt, is een subtiel verhoogde bloedsuikerspiegel ongewenst. Een van de kenmerken van gezonde honderdplussers is een relatief lage bloedsuikerspiegel en een hoge insulinegevoeligheid.

Er zijn al langer aanwijzingen dat het verhogen van de vitamine C-inname een gunstig effect heeft op de insulinegevoeligheid. Een Australisch onderzoek bevestigt dit effect. Voor het onderzoek slikten patiënten met diabetes type 2 gedurende vier maanden twee keer per dag 500 mg vitamine C terwijl een andere groep tweemaal daags een neppil (placebo) slikte. Bij de placeboslikkers veranderde niks, terwijl bij de vitamineslikkers de insulinegevoeligheid van de spieren verbeterde. Ook was er bij de slikkers minder sprake van de kenmerkende oxidatieve stress in de spieren als de insulineproductie ontregeld was.

De onderzoekers concluderen: ‘Onze bevindingen betekenen dat vitamine C-suppletie een potentieel goedkope, gemakkelijke en effectieve aanvullende therapie is bij de behandeling van insulineresistentie bij mensen met diabetes type 2.’
Aan Glenn Wadley, een van de onderzoekers, de vraag of C ook effectief zou kunnen zijn bij gezonde mensen met slechts een licht verhoogde insulineresistentie.
Wadley: ‘Misschien, maar de enige manier om daar achter te komen is dat te testen bij mensen in een studie. We gaan nu eerst een vervolgstudie opzetten met een grotere groep proefpersonen met diabetes type 2. Daarbij gaan we ook kijken naar het langetermijneffect van vitamine C op de bloedsuikerspiegel en het effect van C op de bloedsuikerspiegel meteen na de maaltijd.’
Waarom hebt u de proefpersonen tweemaal 500 mg vitamine C laten slikken en niet eenmaal een tablet van 1000 mg?
Wadley: ‘We hebben voor tweemaal per dag 500 mg gekozen omdat wij denken dat het vitamine C-gehalte in het bloed dan langer verhoogd blijft. Deze aanpak is gebaseerd op eerder onderzoek waarbij een effect op insulinegevoeligheid werd gevonden.’
Zou een hogere dosis, bijvoorbeeld drie keer per dag een tablet met 1000 mg vitamine C, nog betere effecten kunnen hebben?
‘Nee, we hebben geen reden om aan te nemen dat een hogere dosis meer effect zou hebben, hoewel eerdere onderzoeken wel hebben laten zien dat een lagere dosis dan 1 g per dag geen effect heeft.’

Meer over vitamine C in ons bookazine Slik je jong.

Tekst Pim Christiaans

Schijf je in op onze nieuwsbrief!

De ontwikkelingen op het gebied van healthy aging gaan adembenemend snel! Met onze nieuwsbrief ontvang je de nieuwste inzichten en adviezen vers van de pers in je mailbox.

Warm aanbevolen:

Plaats een reactie